腰肌劳损要注意什么？

能，此时只需适量的做就行了，正所谓破而后立，等练到不疼了，你会发现你的力气会增长许多，肌肉也是更拧实了。

你好！关于腰肌劳损的治疗:1.避免过劳、矫正不良体位.2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调.3.理疗、按摩等舒筋活血疗法.4.药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药.5.封闭疗法:有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好.6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗.预防与护理:(1)防止风寒湿邪侵袭.风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通.既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因.(2)防止细菌及病毒感染.原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体(细菌或病毒)产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起.细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病.(3)注意饮食起居调养.注意锻炼身体，饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，防避风寒侵袭，避免或减少感染发病机会.祝早日康复！