帮我打造完美体型

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 03:48:35

本人男身高180 80公斤感觉有点臃肿，以前从来没有人说我胖现在也有了。想找个能在家方便的不用器械的简单的方法帮自己打造完美体型。不要太难不求速成，只要能好好坚持的（具体点）

你的体重配你的身高其实不算胖,看着臃肿可能是你不怎么运动,局部地方肉比较多,比如喝啤酒肚子大,等等
其实你每天打打篮球,每天都坚持这样打上30分钟或者一个小时,对你身体很好的,如果非要在家里运动,可以睡前多几个仰卧起坐,俯卧撑,每天只要做20个,你时间长了就有效果了,绝对会好很多

你的体重不属于超重或肥胖，只要多做点家务活就可以了。对于你来讲我认为这是最好的方法。

每天坚持运动，但是刚开始的时候运动不要太剧烈了。要慢慢的来，循序渐进找到合适的运动强度就好，但是一定要坚持，可以打篮球，羽毛球，慢跑等等。
还有要控制饮食，每餐不要吃得太饱，吃的7成饱就可以了。

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