我每天控制饮食~只吃三餐~可是三餐都吃得好~为什么胖了~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 07:16:53
早上吃蜂蜜加奶粉泡的桂格麦片~超级好吃真的~不过估计一杯的热量有五百千卡吧~不然我怎么越吃越肥~早饭还有一个大面包~中饭是肉和土豆香芋~晚饭一样~都是一两饭~我本来以为这样吃会瘦~可是居然胖了二斤~才吃了一个月~加上另外几天大吃大喝~一共胖了七斤了~天~谁帮我改下食谱~难道真的不能吃美食吗~

晕,你减肥还吃得这么补?怎么会不胖。把我的食谱给你参考一下：
早餐：一杯绿豆粥、一个菜包子
午餐：一两米饭或一杯绿豆粥、一份蔬菜炒瘦肉
晚餐：蛋白质粉+大豆粉泡一杯，1个苹果

人体内的脂肪，是由人体内多余的能量转换而来的：
每天增长的肥肉=每天转化的脂肪=每天多余的能量=人每天摄入的能量-人每天消耗的能量。
如果你想让自己瘦下来或者不胖，那么关键是每天不能堆积过多的能量，所以说，要么减少能量（主要是淀粉 和糖类）的摄入；要么加大自己的能量消耗（运动，劳动）；具体请你想选哪种根据自己喜好。

其实就记住几句话就可以的
早餐吃好
午餐吃饱
晚餐吃少
然后尽量少吃甜食
晚餐能不吃就不要吃
慢慢就能控制体重了

主要是控制热量的平衡～晕～～

尽量吃点清淡的东西~
你吃的那些热量都太大了~

多多的锻炼吧