补充维生素C的方式有哪些？

食补:
维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68
可以和下列配合食用,效果更好
1.维生素E、β胡萝卜素
2.铁
3.钙
4.维生素B6、B12、叶酸
5.黄酮类
还可以用一些专补维生素C的保健品.只要按服用说明服用,效果还是不错的,比食物中补的快一些

多吃新鲜蔬果,特别是西红柿!也有果汁,糖果可以补充Vc,但不是很有必要…如果缺乏多种维生素应该多吃辣椒.

可以直接吃维生素片,也可以多吃些橙.

在一般的蔬菜和水果都含有大量的维生素C。含量比较高的蔬菜有：黄瓜。花菜。青菜。西红柿。甜椒等！水果中含量比较的有：橙子，桔子。釉子，苹果。葡萄等！在平时的饮食中可以多吃一点。这是补充维生素C最好的途径！建议你参考！

苹果，橙，佝

服用维生素片,省钱,方便.