关于运动会跑步100米和跳高的问题

个人认为，跑100米在步子大的同时步频也得快。
怎样让步频快呢？一定要用力摆动双臂
因为快速而有力得摆臂，腿部由于要与之协调，就会加快步频

跳高一定要调整心态，不能惧怕，就算跳不过去也要试着跳一下，不然还不如报个跳远呢~

你12岁，估计一上来的及格高度会在75--85cm的样子。如果你身高有155左右，那跳过去绝对不成问题。我像你这么大的时候就可以的。重要的是胆子！迈出第一步就好了！

提示一下：
1）比赛用的竿子不可能是笔直的！一般两头高、中间会低一些，你一定要注意最低点，跳的时候从中间跳过去。
2）计算步伐很重要！你先站在竿子前面，然后往你准备起跑的地方跑，同时数步子。到了要起跑的位置，你数了多少步，等下起跑的时候就跑多少步。屡试不爽！注意：两次跑的步频和速度一定要一样。不然白搭

p.s.本人不是体育工作者，只是小时候也参加过这些体育项目的切身体会。
不知能否对你有所帮助
最后祝小妹妹能够发扬风格，勇创佳绩！！

本人：某中学田径队队长
我训练的女生都有一个坏习惯，就是跑步的时候都非常喜欢把手左右摆动，无论说多少遍，只要跑前不提醒，手就一定这样，阻力很大诶！
如果你想跑得快，不能指靠步子跨，因为你会做得很别扭，感觉很怪！
其实你要能把步子跨大，首先要放开一点！！
很多女生就是为了顾及形象，把手一直夹先胸部两旁，不做太大摆动，这样步子怎么跨？？？
要知道，手的摆幅和脚的跨步成正比，手的摆速和脚的频率也成正比！
如果你想要拿到成绩，就不能太顾及外表了！
至于呼吸，建议你用鼻吸嘴呼—正常都应该知道了。
只用鼻子会不够氧量，全用口会使体力过早消耗掉！
其他的你都应该了解不少！

至于跳高，你如果怕杆，最好的方法就是冲过去直接撞一次！！！
当然要在安全情况下，最后全速，别留力！
一次不行就撞多几次，很快你就发现杆一点也不恐怖。
但是如果不会就位，压到杆，疼死你之余，让你感觉杆更恐怖！！

如果再有什么细节问题欢迎补充！

麻烦。。。 100米