长跑问题？在线等，急！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 15:08:24
我们要考体育了，800米，我每天跑1000米练习，有用吗？？为什么我跑步会感觉胸口有东西压着，是肺活量太小了吗？（本人胖）跑步时怎样调整呼吸，而且我这样坚持跑可以减肥吗？？大家帮帮忙啊！

每天跑很有用的

因为你跑步的呼吸方法和落地的姿势不对

每天坚持可以减肥 不过也要注意饮食

跑步时一般是2-3步一次呼吸

呼吸时尽量用鼻子 呼吸困难后微微张嘴 舌头顶住上颚 深深的缓缓的呼吸

步伐要自然 不要过大或者过小 落地要用脚掌 轻轻的落地 感觉你走在棉花上 手臂摆动要和步伐结合起来 摆动要自然 幅度稍微大一些

不要勉强。

呼吸节奏要抓好
一般是三步一呼三步一吸 也可以按照自己舒服的节奏调整呼吸
胸口有东西压是正常的反应
多多练习有助于心肺功能的提高 会越来越轻松
坚持锻炼 肯定能减肥 比节食减肥更健康