瘦。。瘦。。。瘦。。受不了哒

最简单的，最有效的方法。

送你5个字：“少运动，多吃”。

吃什么，补什么，多注意营养。除了每天比常人吃得多外，另外坚持每个星期一次的暴食。但是记得，千万要运动，否则就算脂肪长出来也会变得松垮，而且很没型。

在增重期间所做运动，不是有氧运动（例如跑步，跳绳等），而是无氧运动（例如俯卧撑、哑铃等）。如此一来，增肌效果特别明显，待一个月后，你去撑体重，你会惊讶的发现自己体重重了很多。

千万记住：刚开始要少运动多吃。而非多运动多吃，多运动多吃达不到好的增重效果。

以上纯属个人实践经验，当时自己在家，偶尔心血来潮做做俯卧撑、哑铃，俯卧撑从一开始的不到十个做到后来的一次性五十个，在3个月内，我从103斤惊奇增到了128斤，哈哈！
遇到的一位朋友，他告诉我他的体重是130斤（跟我差不多），但看上去整个人却圆都都的，比我胖好多。感到非常惊讶。！！

直到后来跑到健身房练，体重就差不多一直保持在132斤左右，增不上去了。。。
我在健身房的训练量很大，营养也补充很足，但现在体重就是上不去。。。据说是补充的营养都在健身时被消耗掉了，所以增肌增重就会显得比较困难。

每天都吃奶油蛋糕一块，红烧肉一大碗，坚持！！

建议你去看中医！应该是消化吸收环节有问题

其实我也很瘦的，不过我听人说，吃多点巧克力可以，每天一块，还要吃多点肉。平时多做点运动，可以强壮起来。

晚上多吃````吃热量高的```