像我这样如何长胖

告诉你啊！多吃主食就行，吃主食一定长肉！要多吃主食！一天吃五斤牛肉不一定能长多少肉，但一天吃五斤主食一定长！相信我！我就是这么吃的！长了15斤了！

我以前1.73只有49kg,比你瘦吧。现在有61.5kg,半年之内的效果。

我的一些建议
1。心情愉快，保持良好的心态。
2。吃多餐，一天可以达到5餐。不要学楼上的人说把胃“撑大点”，这个做法很垃圾。学了他你以后肯定有胃病。只要适可而止就好。适当增加一些高热量的事物。
3。不要熬夜，睡的好，最好中午和晚上都休息好。

hehe 我 170 才95斤 你就知足吧 !!!!!~

多运动，体能消耗多了，肚子就饿。多次高蛋白的食物。不长肥肉也会长肌肉。

我跟你一样的问题啊。。狂吃是基本。。。。

肌肉是蛋白质，肥肉就是脂肪
你想长胖就得多吃油腻的东西
要不你试试我这方法：
首先，你狂锻炼一个月..
保持高运动量，坚持一个月就好
接着就不做任何运动，
多睡觉，多吃高脂肪的东西
不妨试一下...两三个月后，你就很变的
厚实了