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啤酒肚到正规中医院针灸减肥吧!

饭吃的少了，当然会便秘啊，而且你运动量还这么大，小心晕倒

我曾经一天只吃一顿饭，然后好几天才上一次大号。以前正常吃的时候一天2，3次呢

- -！你这么做练不出腹肌才怪了呢，其实，多吃饭也没事，要看吃什么了，要吃粗纤维的，好消化的，这样才有利于减肥

当然一定多吃菜， 芹菜，韭菜，菠菜，都能帮助消化的
再就是多吃水果，香蕉，一般都知道的

最好别喝通便的茶什么的，因为会形成依赖，万一以后不喝了，自己上不出来怎么办
早晨起来，喝杯温水，或者蜂蜜水

再就是，尽量能不喝啤酒，就不喝啤酒，我同事以前肚子很大，后来戒了啤酒，肚子进去一大半呢

想减肥去当兵吧~~
我刚去新兵连的时候200多一点三个月后143

告诉你一个最老土的方法···

就是··14天每天就吃一顿··

吃牛肉··

早上喝无糖豆浆··

能瘦12斤 ···

肚子··比较明显··

这是···我妹妹的的减肥效果·

试一下··

还有你说你便秘··

可能是你吃的比较少··

所以便秘··

建议吃酚酞片·

或清肠道的茶 ··

比较好····

这样强度也不是很大，不会练出腹肌的。
俯卧撑就不要做了，女生做会把手臂练粗的。
你可以每天早上喝一大杯淡蜂蜜水，绝对不会便秘了，还能顺肠，坚持下去能减肥美容的哦。我有经验。嘿嘿

呵呵，可能是营养不均衡，多吃点粗粮，比如说山芋什么的，就能减肥又不会便密，营养价值还高，关键是便宜阿