吃什么东西能调节睡眠呢？

睡觉前.
躺在床上,给自己一种幻觉.
就努力想, 好累啊, 肌肉好酸.今天做了很多事情
并放松自己的神经.降低外界意识.

醒后,多锻炼下身体...

然后多吃些维生素.营养价值高的东西. 注意饮食调节.
别多吃啊.小心长胖 ^^

睡前喝奶比较有助睡眠

吃白米饭