我180 怎么能抢到篮板 而且不拿住球 不被人从后面拍下来

抢B的话 首先要锻炼意识 也就是人们常说的感觉 起跳时间 和 位置都要选择好 再就是弹跳了 180 弹跳不好 也很难拿到的，如果能拿到B的话拿球就简单多拉 接球后瞬间 手腕使劲将球内扣，然后肩部后靠 并且把球收到胸前``肘部要向下向内扣``重心向前``比较难练``但比较帅 哈哈

抢到球后立即将球受到胸前
你看安东尼抢到篮板 立即架臂

手要有劲,也就是上肢力量要强,有时候你和别人同时把球拿住了就看谁上肢力量大了````

不解,什么叫不拿住球,就是你墙到篮班之后把手向后脑移,看霍华德或者兰德里就是这样抢板.
具体请看http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=6&word=%BB%F4%BB%AA%B5%C2%BD%CC%C4%E3%C7%C0%C0%BA%B0%E5&fbl=1024

作为一名内线 要有出众的身体素质

强壮的身体保证能把对方板手卡在身后

预判也很重要 反应要快

虽说单手抓板比较帅 但是在没MM的情况下不推荐 很容易脱手

双手拿下 高举或按在胸前 这是防止被打掉的好办法

力量不足是关键,建议你多做力量练习,夹臂俯卧撑.负重深蹲.和两头起都要做,作用很明显!