散打的进来，有两个问题想请教各位？

1.出拳速度慢主要原因：臂部力量不够，（当然别扭的姿势也会影响出拳速度）。
解决办法：负重空击是最好的训练方法之一。也可辅助器械像拉力器、拉力橡胶条，练习俯卧撑也是很好的锻炼方法。

2.踢高没有力气主要就两点原因：腿部柔韧性不够，腿部力量没跟上（姿势正确）。
解决办法;加强腿部柔韧性练习，负重做高踢训练。

1、这个问题有多种因素。第一、你的动作不协调，也就是你的出拳不标准，造成你的速度不够快，改善方法，对着镜子打空击调整自己的动作。第二、你自身肌肉属于红肌，速度比较慢，这个是天生的，后天努力改变不够明显，至此你的速度不会很快，但是具有耐力。第三、你的发力不协调，力量由下而上，各个关节通过旋转产生全身的力量，你无法做到如此顺畅。解决方法，反复练习，最好有名师在一旁指点。通常是脚，腰，手三个环节。
2、第一、简单说你的柔韧可能不太好，所以高位的腿技术动作变形，就无法用力。改善方法，压韧带。第二、稳定性，就是你的静力性力量太差，腿能打高也很飘忽，无法控制。改善方法，控腿，可以适当负重。

以上是容易造成你说的问题，其他的没有看到你动作，不太清楚。

1、经常拿小哑铃原地打空击，最好是1公斤左右的，可以提高出拳速度和力量。
2、多压腿，多劈叉，韧带拉开了，自然高边腿就有力了。