失眠多梦，已经困扰很多年了，白天一点精神都没有，大家有什么好办法吗？

原来失眠的人除了我还有这么多，对于失眠的痛苦，我深有同感。
　　我也已有三年多的失眠史，最开始是由于考试压力， 慢慢的失眠成了一种习惯，很难入睡，之前失眠是到凌晨3 4点才能睡着，白天要上课，也就是休息两三个小时。后来情况严重了，越睡不着越着急，最后一夜都睡不着。
　　在网上搜了一些方法但其实根本就不适用与我们，而且也没什么效果，关键是自己总结出来的适合自己的。
　　俗话说久病成医，慢慢的我自己“发明”了很多适合自己的方式，与你分享。
　　1 每次我失眠时就在床上看书，开始有效果，可后来看书越来越兴奋，也就失去了效果。
　　2 之后我就爬楼梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。
　　3 吃一种保健品主要成分是褪黑素，属于中药，很不错。
　　4 安眠药不能常吃，会产生依赖，并且对身体非常不好。
　　5 你可以在网上搜索治疗失眠的网站，他们会根据你的具体症状给你建议或者治疗方法。
　　6 每天坚持跑步，非常有效果。
　　7 白天一定不要睡觉，把自己搞的疲惫些，晚上就会很快入睡。
　　8 和别人交谈，谈的困了，马上就会入睡。
　　9 换个地方睡（这个我经常用，真的很有效，但是过一段时间还是会出现失眠）。
　　10 放松心态，积极锻炼身体，不要总想着如果今天休息不好，明天就无法学好，这样就更增加了入睡的压力，抱着一颗平常心去对待。
　　我特别推荐给你的是第2，3，6，8条你可以试试，我有亲身体验，效果很不错，我现在休息的很好，采用的是4 6 7结合的战略o(∩_∩)o...。
　　以上都是我曾经使用的方法，每个方法都是开始有效，一段时间老毛病又犯了，不过人要会创新，不断的改变，总会找到适合自己的入眠方式。希望你能够早日恢复健康。...

简单，睡不着就不要睡，我往往是这样，睡不着我就干脆不睡，看看书做些学习对我来说更好，你可以选择一本书，但千万别选择那种让你越看越兴奋的书，可以选择一本启蒙教育类的书籍，这样比较容易看着看着逐渐犯困。

记住，告诉自己，睡不着就不睡，我还挣了时间。

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感觉你的年