紧急急急！！！明天就要跑200米了

200米是无氧运动.
首先准备活动时间必须在40分钟以上,需要做的最基本的东西是:1、慢跑（跑到身上微微的出汗）。2、柔韧性练习（体前屈、弓步压腿、侧弓步等）。3、跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、跨步跳、后瞪跑、加速跑等）。在准备活动过程中要注意的是要保持身体的热度，一般情况下在上跑道之前是穿好长衣长裤。另外要保持精神状态上的兴奋。
准备活动结束准备检录，要检查运动员参赛证、号码布、跑鞋等是否带齐。
进入场地如不是第一组，先听一下枪声，熟悉发令裁判的发枪规律。
上道之前做几个纵跳，做一个到两个50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都兴奋起来。
起跑注意力高度集中，心中只有枪声，不能有任何杂念。起跑后全力加速，身体中心慢慢抬起，弯道跑重心压低一点，步长尽量的加大，用手臂的摆动来带动步幅。进入直道加快步频，用力蹬摆，30米处开始冲刺，冲刺要在最大程度上把自己最大潜能发掘出来，就是要玩命的冲！
以上这些都是技术上的要求。
下面咱们再来说说战术：
首先心理上要有必胜的信念，如果是预赛只要保证进决赛就可以。如果是你说的在外道，我理解你的意思就是说在678道。200米在678道确实是不太理想的道次，不过没有关系，我们只要按照自己的训练水平去发挥就可以了。最主要的一点就是在进直道时候还要保持好自己的位置优势。

就是明天比赛了啊！
你是参加校运会还是啥呢？
个人觉得前四五分钟作好准备活动最好,准备活动就是以中速跑个四百,你也可以在脚上绑个一两公斤的沙袋做准备活动,那样你跑起来会感觉很轻松..
至于调节呼吸你先不用练了,因为时间太仓促,反而影响成绩
在作好预备东作好要集中注意力,随时做好发力准备.
跑步时是前脚掌着地....着地后立即往前蹬,
过刚开始的那个弯道注意让身体稍微倾斜,
再就是你跑到后面几十米时可以借助吼叫来提高爆发力
还有比赛前半小时喝点ATP,喝三四瓶都没关系,葡萄糖不用喝..不过你的正餐都要吃七八分饱,不要吃含脂肪太多的食物.还有今晚睡好觉,..
就这么多吧,GOOD LUCK
至于特别专业性的我觉得你暂时不太需要...
上面这些都是以前教练