谁能告诉我真正瘦腿的运动?药物和广告免了

我自己是用按摩的方法瘦下来的，每天在睡前不断地以螺旋形揉捏褪，从脚踝开始一直到大腿根，捏累了可一改用捶打的方式，还是从脚踝开始一直到大腿根，我一般是每条腿20分钟。
女孩子都喜欢逛街，逛完街回到家一定要先洗个热水澡，把喷头开到最大，用喷头射出的水按摩褪，洗完澡继续按摩腿，方法是一样的。
尤其是每天都要走很多路的时候，一定要按摩。
还有就是一下平时需要注意的，坐办公室的MM坐椅子的时候不要把整个臀部坐在椅子上，一定要坐椅子的三分之一，注意呦不要翘腿，因为翘腿会使我们的盆骨变形的。

走路，我走了一年每次40分钟，减了两厘米！

每天在床上空蹬200下，应该有作用，会收紧大腿的脂肪

空蹬 决对有用
亲自实践 ```