我都16岁了才1米64，怎么才能快点长高啊？男！

说说我的经验吧

运动适量 ，长跑

早餐要在8点前吃，吃饱吃好（牛奶鸡蛋）

睡前牛奶是要喝的，但长高有一个最关键的

就是睡眠要充足

姚明在刚进体校是只比队员高一点点
撇开父母的遗传不说
他和同学之间最大的区别在睡眠

教练让他中午睡午觉，这时同学们在练习
晚上督促早睡
五六年下来，姚明每年都长高一点点
他的同学明显长得不多

人的骨骼在生长发育的时候，需要吧钙质沉淀在软股之间的生长膜上，只有在睡觉的时候软骨间没压力钙才容易沉积。

这也就是在初中时有 很多人睡觉时觉得骨头痒或胀痛，就是在生长了

早点睡，你才16岁一定还会长的,姚明长到20几岁

我爸170.我妈165，我181

运动
多喝牛奶，多吃补钙的东西

打多篮球就可以了，我小学时打了一个月，长了10cm

多运动，是个最好的方法了

我建议你去打球吧~
虽然效果不一定好，可是可以锻炼身体~

长高的可能还是有的。
只要营养跟上，多运动长高不成问题。
一多吃含有钙和锌的食物。
二多运动。
打篮球是最好的长高个的方法了。
运动吧。
相信你会长高的。