身高170CM 体重65KG 希望能锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 09:55:24
但是工作时间相当不稳定
所以有什么样的运动适合我

跳绳，每天500，适应后每天1000。一个月能将10斤肥肉转化为精肉

去健身房吧，随时都可以去锻炼。
如果你非得一个体育运动，那推荐篮球或者羽毛球，都是全身性的。

方法：跑步， 仰卧起坐，跳绳， 俯卧撑 挥拍（网球拍类）
锻炼：腿肌肉 腹肌 腹肌，二头肌 腹肌，二头肌 二头肌

长跑最好