锻炼自己，使自己成长，必须经历严酷训练吗

碰到不如意啲事情 挺过来 很开心 发现这世界没有过不去啲.
我一直在严酷啲环境里生活.所以很坚强.很好.

自己想法。。当你坚持不下去的时候，、就想想你为什么要坚持。。
你坚持的目的 你坚持的好处。。
写个字条挂在墙上。。
铭刻在心和脑袋里。。
加油

尽量就可以,坚持不了就不要坚持,如果你坚持下来了,累坏了,以后在也不能跑了
有什么用?

那要看看你是不是在逞强了
5000米的话太少了,如果你真的想锻炼你的一直的话
起码8千米

加油吧

不懂