怎么能练协调性

跑步，没有比这个更有效的训练了。交叉跑，跨步跳，高抬腿。真正有效的就是每天最少半个小时的斗牛，三个人太多，一个人最好，找一个比你强的，单挑，成长的最快。

韧带首先要多锻炼,

其次多练习上篮,

特别是腾空时完成动作的能力.

多做些熟悉球性的技巧,

穿上旱冰鞋，练习带球啊，双手互传啊，什么的

腰腹力量

一个动作做的多了就协调了