第一次用绑腿应选多重的？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 07:11:38
我准备买一个绑腿来增强弹跳，但是我以前从没用过，不知该选多重的来用。我175，58KG，想买一个确实能是自己感觉负重的，但又担心重很了会超自己的负荷，请大家推荐一个重量（本人自己想选3-4KG的），最好说明原因。
我要的是一对的总重量，也就是如果是4KG ，那么就是左脚2kg，右脚2kg！请推荐啊！

  1. 要根据自己的身体状况，视情况而定

  2. 先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加

  3. 绑腿有3个级别：（1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）（2）9-20公斤的负重绑腿（3）21-50公斤的专业训练

  4. 因此一般人的锻炼身体5斤左右即可

注：绑腿的主要目的在于奔跑速度和弹跳力的训练，锻炼期间一定注意自己的身体

可以的方法是：用绑腿练习后，请取下，然后在练习你用绑腿练习时的量的2倍~就是说你跑1圈用绑腿的话，跑完了就取下来在跑2圈！~长时间佩带对身体不是太好！建议可以去抗杠铃然后做蛙跳，最后注意，忽一次性过量练习，切记循序渐进。

因人而决定时间,你自己感觉累了就可以取了,也可以长时间佩带,伤身体的,如早上带上一直到晚上取下<注意这段时间你没什么强烈的运动>.要运动请取下!带久了脚疼

5KG的
这样对于一个人来说应该是最合理的的基本训练了，我在少林室的一位武僧那里请教过哦

鉴于你的体重 我觉得负重5公斤 应该是合适的

没用过会觉得很不舒服，轻一点两千克可能已经很重了。