怎样才能做到像瑜伽老师一样标准的体位？

不要着急，瑜伽要求你在自己感觉最伸展的体位上保持深长的呼吸，而且是一个循序渐进的过程。你要时刻听从身体的感觉，疼痛，大汗淋漓是身体对你提出的危险信号，告诉你，不要过于强迫自己了。顺畅的呼吸，有助于放松你的身心，放松你的神经，并一心得投入到你的身体上，只有这样，你才清楚你的身体有多大的承受能力。动作要缓慢，要步骤分明，要抓住每个动作的重点要领，比如，三角伸展式，重点是对侧腰的拉伸，你在做这个姿势时，手臂要保持在一条直线上，背部要平展，不要前倾，感觉你侧腰随着你的呼吸在拉伸，而不是腿部或其他部位的拉伸。再比如顶峰式，脚后跟要向后登，腿不要弯曲，腰下塌，臀上提，肩部和背部保持在一个平面上，要有腿后侧的拉伸感，肩的下压感，如果你双腿后侧没感觉，或只感到背部的拉伸，那就说明你做的不到位。瑜伽里每个姿势都有其不同的功效，对每个身体部位的作用就不一样，所以只是纯粹模仿就不行，要认真听教练的讲解，否则你就容易出现错误。身体僵硬不是问题，要点掌握好了，身体慢慢就拉伸开了，只要你坚持的好，身体会越来越灵活的。加油！

做瑜伽前先热身，跑步或者骑单车，要不然之前没有舞蹈或者运动功底，本来筋就很紧，再加上骨骼都没打开，当然做不标准。所以建议做瑜伽前先做15分钟微微出汗，这样全身都放松打开了，做瑜伽也就容易到位了。

只要每天至少做一个小时 尽量做到标准 刚开始接触yoga的时候会觉得很吃力 有些动作的确做不到 但如果时间长了就会做的像老师一样了````加油 我相信你可以的