怎样能在短时间（1，2月）内提升耐力

头晕是因为你少跑步或者是跑得太拼命了（前天我才刚晕过）

提高嘛，有两个方面拉，
1.是精神上面的：跑的时候不要想其它的东西，就一心一意的想：我要跑好它，我一定可以的。诸如此类的拉！

2.是身体方面的：罗马不是一天建成的。你也不可能什么也不做就可以跑好800M。所以，你要多跑，然后每次都一定要尽力去跑，自己摸索出跑得快的规律。

哈！祝你会跑得像风一般快！> <

耐力是逐步提高的 不能着急 一两个月可以作为一个提升段 平时你们都是怎么训练的 全班都在跑吗？ 800米要想很好的成绩 对速度 耐力都有要求的 是要同步提高的 但是在我看来 还是你说的 耐力占的比较大 提高耐力的话多跑就是了 但是对于800米成绩的提高来说 呼吸 和节奏等技巧 相当重要 还有就是心态 也同样重要 要注意感受
跑完步会头疼是正常的 如果是800米之后头疼 是因为脑部缺氧 休息一下就好了 我们那会跑的时候 我头也疼 很多人甚至都吐出来 如果越野回来头疼是因为流汗太多了 回去喝点盐水 平时也多喝水 就好了
不要着急 训练是一个量变积累 引发质变的 平时训练看不出来 等到过一段时间 调整过来之后 成绩差异就很明显了 我那会训练在队里就是中下游 但是只要比赛 他们都跑不过我 呵呵~~ 看你着急出成绩 看得出你是个愿意努力的家伙 相信你会很出色的 ~· 要耐心训练 ！！

多跑啊~当你把跑800米当成家常便饭时，你不觉得这有什么咯~

负重五公里，十公里，跑完后100个伏卧撑加50个仰卧起坐，加8*10米折返跑，高抬腿加引体向上，打打沙包，这是我当兵时部队里的体能锻炼法，不紧提高耐力，更提高你整体的身体素质，每天早晨和晚饭后，一定要坚持，觉得自己素质提高了，可以不断加量，在夏天练最好。

多吃点