美国弹跳训练计划表怎样看 一组多少次 重复指的是什么

http://tv.mofile.com/ZOASE7IP/视频一
http://tv.mofile.com/UD1JZP9N/视频二
根据自己的体质来决定没组做多少个，我觉得15个星期不算多，你如果一天少做点而坚持的时间长也会增长弹跳的
我本人180cm经过长期训练现在能扣篮，相信你也可以的

其实那表是弄错的，我练过纵跳计划，相信我哥们儿，你每项做3组，每组20个，只要这种强度，你坚持下来就不错了，我就是按这种强度15个星期，提高了20cm左右。

可能你动作不标准吧，你刚开始练的时候最好看着那视频做，我以前练得时候都是20多分钟做完，你就按我说那强度做，肯定能提高，双周特别难做，星期三还加项目，你能坚持那个强度就差不多了。每项做3组，每组20个，就这么做