请问，最有营养比例价值的大众食物是什么？

西兰花
菠菜
番茄
南瓜
大蒜
洋葱
红薯
花生
青椒
(这几种常见的食物营养价值都超高

葡萄
苹果
桔子
梨
(水果的价值大体不是靠营养来决定的,上述几种虽然常见,但却是最具营养的.

鱼

豆及豆制品(豆浆,豆腐,腐竹等等
海带(常食豆制品要补充海带

(食用油
芥花油
山茶油
花生油
胡麻油
(上述几种油是不算很贵,营养价值是最高的.当然,比如橄榄油,核桃油等价格太高,不经济,完全可由上述几种取代.

番茄
豆制品
木耳
芝麻
海带等
不过还是多种食物搭配着吃