减腰部跟腿部是游泳好还是跑步好？

游泳和跑步都是全身运动 只有这2个运动是全身运动

游泳对于腰部的锻炼比跑步有优势

但是跑步更能锻炼腿部

不过减掉腰部的赘肉最有效的运动是--仰卧起坐

当然是跑步好了
其实游泳很有可能增加体重
因为在游的过程中会觉得费了很多体力
接着就吃很多东西
然后就增了,但加出来的肉不是肥肉

而慢跑的话是很容易减下来的
只要坚持
可以傍晚跑,那天的晚餐不要吃太多
时间要有保证
至少要半小时以上
因为在前二十分钟基本上都是消耗体内的糖
到了三十分钟以后才能减脂肪
快速燃烧的减
也可以晚饭过后一小时再跑
那样的效果也不错
跑晚就只喝水 不要再吃别的东西
饮食方面也要注意
最好三餐都不吃饭,吃稀饭
高蛋白质,高能量的东西不要吃
比如 牛奶甜品等~~~

游泳，很安全，不会伤害关节，特别是膝盖。跑步则不同，且不容易坚持，还容易反弹。

都好，坐而论道不如起而行。

这个就是跑步了 可以去买个减肥裤 但是注意不要跑太多 以为跑多了腿也是会变粗的 最好的办法就是慢走

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