175CM 58KG 想增加10KG 想通过健身吃增肌粉或蛋白粉.我该怎么用呀.谢谢..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 18:33:44
通过朋友买的.不知道怎么分真假.

每公斤体重2克蛋白每天，这是在训练的时候，不练的时候每天1.5克蛋白每公斤，记得要买动物蛋白，植物蛋白是老爷爷们养生的

每天40克即可!!!什么牌子的?

自己去买罐安利蛋白粉吃吃的,肯定会让你更健康.