我的记忆力大大不如从前，请问如何恢复、加强记忆力？

挺好，自己已经找到一部分原因了。可不要小看记忆力减退啊。它是身体超负荷的体现。人体可是智能的，他只要有一点点不正常的运做，就会通过各种形式表现出来。
你应该是长期处于疲劳的状态。不知道你从事的是哪方面的工作。34岁事业应该有一定的稳定，那做事情就没有必要操之过急，平时多让自己平静一些。套句老话：身体是革命的本钱。你应该不是想赚更多的钱，老的时候给医院送去吧。精神上的疲劳是一方面，第二是平时吃的大鱼大肉太多，加上烟与酒使你的体质偏弱酸性，要知道人体正常的体液是弱碱性的PH值在7.35-7.45之间。当人的体液趋向于中性或弱碱性时，就是亚健康状态以及达到生病的状态。
不用吃药，调节好体内的酸碱平衡就会好。中国的宝贝中医学不是有说，药补不如食补嘛。这个食就是要吃适宜人体新陈代谢所需的东西。多吃一些碱性的食物，加上健康的心情。就好了。蔬菜水果都是碱性食物，大米白面是酸性的。建议主食可以吃粗粮，而且粗粮也很好吃。像玉米可以振奋精神。小米可以养睡眠。都可以提高记忆力。平时别喝咖啡与碳酸类饮料。他们都是酸性的，并且碳酸类的饮料酸性是及强的。烟和酒你已经知道了，也都是强酸性的。酸味的东西可不一定是酸性的食物，像水果和醋都是碱性的。

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能