调节内分泌

运动！上午的时候多吃香蕉，白天多喝水，不要为了减肥而不吃油！可以多吃植物油！还有一个对我很有效的方法：早饭一定要多吃！然后上午就会排便。现在女孩子动不动要减肥不吃饭，尤其是早饭不吃，肠蠕动能力就更差了。吃那么少，哪来便可排！越积越多也就越来越不好排。
咖啡也可以帮助排便，不过这个要看个人了。
香蕉、蜂蜜，清晨食用都会有很大帮助。

我以前做学生时也常这样，然后乱吃药，不吃又回来了。后来正常的生活起居后，发现三餐正常吃、多吃植物油就好了！
我现在比以前瘦，不用担心因些会长胖。代谢不正常才会更容易胖

可以参考“服气辟谷”养生法，类似日本的减食疗法，
1、服气辟谷是道家传统养生方法之一；
2、刚开始可以采取吃水果，一天三个水果；
3、第二天，两个水果；
4、三天后，一天一个水果；
5、第六天开始，不吃水果，可以喝温开水；
6、一般第七天，可以排除宿便。

注意：辟谷期间，要配合服气的方法：面东而站，采东方生发之“炁”（音念气），大口吞，小口咽，咽到下丹田（肚脐下及其区域部位）。自己没有习练过，可以在养生指导师的指导下来完成，效果会更好一些。若果自己没有信心，最好别练。
参考文件：