怎么改变作息时间

健身，然后早睡。然后早期。一周就可以调节过来

闹钟，一定要强势，让别人叫，保持好习惯三天左右你就发现如果你想起还是可以起来的，千万别懒，没好处

首先,想要改作息时间肯定会有一段很痛苦的过程.
其实说白了,你要改的也只要两样,一个晚睡,一个晚起.两者相较,还是晚起比较容易改.因为你睡不着就是睡不着,这是生理的反应.晚起就不一样了,你可以用意志去控制,然后一天都保持迷迷糊糊的状态,晚上自然就早睡了.你应该很年轻吧,有个三四天就改过来了

养成早睡早起的习惯，起来坚持锻炼，这样坚持一段时间就会改变的。