学街舞怎样做体能训练？ 倒立的时候我立不起来怎么办。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 06:37:48
学街舞怎样做体能训练？

请大家说详细一点可以吗？

我倒立的时候为什么感觉撑不住，还有就是总是要倒的感觉，

教练说我腰没力气 怎么样可以把全身的肌肉都练好呢。

比如每个动作都怎么做 做多长时间。

还有上肢肌肉还有腿部肌肉。还有腰部和腹部肌肉。以及三角肌。

谢谢！
怎么样才能把倒立练好，也就是立起来。

朋友们 抓点紧吧 还有什么好的方法啊。。

呵呵向你这样我也有过..你是新手吧？
你现在先练习一下肌肉.没什么要求.做做俯卧.举举哑铃
你的腰力不够的话.做做仰卧起坐
倒立也要多练习一下
我QQ空间里有诀窍.自己去看看.好好练习啊
QQ171679598

撑不住 证明你臂力不够 每天锻炼臂力是必须的 不知道你怎么训练的 我是一天500虎握撑（20×25） 100三指俯卧撑（10×10）腰力倒立就可以锻炼 还有仰卧起坐

做俯卧 买点运动器材来锻炼

先练4肢

safg