救助】专业、好心人给我做个身体锻炼计划+++++++++谢谢了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:41:07
平时猫腰驼背经常了，想把背挺起来可是又觉得不好意思，好像驼背是我的旗子。。。。。

我23 女

平时不怎么锻炼，经常吃了就坐下

1.腰背力量不太好吧：人趴下，然后把头和上身往上扬起，我只可以一点点的高度，而我同龄的女生可以把身体扬起好高

2.弹跳力不好：平时几乎不跳。

3.力气小。力气比同龄的女孩都小，总觉得使不出力气

4.眼睛呆滞，反应慢。 虽然不想承认但是事实好像确实如此。我的眼睛看上去总是发呆傻愣愣的表情。自己都很讨厌自己

5.走路子遥遥晃晃，自己不觉得，别人说我像鸭子走路。 已经7到8年之久了吧。我也不知道自己怎么会这样（我每天都很不开心，从小到大。 我很讨厌自己走路，自己也觉得走路别扭。）

我想改变自己，我有很多时间，我该如何锻炼自己？？

你的这些缺陷 跳绳 就可以全炼了 数量自己掌握

其实改变最重要的是决心，你如果想要改变自己，必须从改变每日的习惯开始，你如果每天坚持做一个小时的运动，什么运动看自己爱好，你的一切都会改变的，女生练瑜伽不错的，很好玩，效果也很好的，不管你选择什么，贵在坚持，要有水滴石穿的韧性。

你的情况看过了。你是想着重锻炼某个部位还是全套？

要有恒心