过分自责让我心慌怎么办？大家救救我~！

其实你这个算不上是心理疾病，只能这么说，你能够感受到周围人们的感觉，当时却不能及时地或者是意识的去表达你的感受，知道你的行为伤害了他们当时却没有表示，或许他们没有说什么，但久而久之，你习惯了这种行为，这个是个不好的行为。。你意识到了这点说明还不晚，建议你这样，以后做什么之前先设想下可能发生的结局以及你应该怎么样去解决，最后就是多和朋友交流交流，这个才是王道。。 和父母也是一样哦，因为有时候我们忽略父母的很多。。亏欠的也更加多....
希望你早日摆脱困扰~~

你要接受那个经常自责，呆滞着痛苦中，内疚的自己。
你要允许自己可以这样。

接受自己可以像你所说的那样。
接受那个痛苦中的自己。允许那个内疚中的自己。

补偿是个不错的途径

你这种内疚我也有，而且比你厉害的多，因为它每天每时都在纠缠我
但我唯一知道的就是补偿，一旦想到什么？就去让自己决的内疚的事情
做出付出．
比如，你让爸爸不开心了，你就去哄爸爸开心，或是给他倒杯热水喝等等
那样你就不会觉得自己还有什么内疚的了

你不要想太多，有些事别人是不会在意的。
你也不要乱想，过去的事就都过去了，想那么多也没有用……

HOHO 你缺少的是沟通，如果你觉得对方因某个事情而生你气 而你又不去主动沟通，这个不是责任心，而是逃避，你的真正痛苦貌似不是过于责任心，而是怕责备而逃避产生的阴影罢了。

你是吃了星哥的惭愧棒棒糖。所以才会这样