早餐吃什么能持饱

我是高中生，也经常遇到这样的问题。

其实早上吃太饱会影响听课效率，因为吃饱后身体机能主要用于消化，导致大脑供血不足，容易犯困。中午吃饱饭后困就是这个原理。
早上7：00-12：00的时间长，又处与身体发育阶段，所以建议早餐分两次吃。
早上吃一次，到第2节课间再吃一次，每次都不要吃太饱。

饼干+豆浆

吃些多油脂的东西，多油的东西比较能涨肚子，比如油条啊，奶油面包啊，牛奶啊，

每天早餐吃一个鸡蛋.再吃其他东西就不会有饥饿感了.并保证了营养.