谁能给予我们一份详细的足球训练计划？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 01:47:22
我们是安徽的一支业余球队，因为没有完善的训练计划，得不到系统的训练，希望能有朋友给予帮助。计划书越详细越好，比如：下午3点1000米跑步，3点半30米往返跑，4点角球练习！麻烦各位大哥了！
希望越精确越好！希望能有专业人士帮助！

每天6小时（安顺序）
热身 10分钟
慢跑 20分钟
冲刺跑 30分钟
颠球练习——日不落（几个在一起颠球 会吧？）20分钟
分组对抗比赛25分钟
半场练习45分钟
复习角球及任意球战术20分钟
射门练习（守门员守门练习）40分钟
休息讨论战术30分钟
战术联系30分钟
任意球联系30分钟
动作技术（一定要标准，多练习）30分钟
恢复练习（拉韧带等）30分钟
两三天一次

训练内容

身体素质练习

球性练习及二过一战术

分组对抗比赛

素质练习

复习二过一战术学习二打二战术

分组打比赛

身体素质练习

复习二打二战术，学习角球战术

与外校比赛

身体素质练习

球性练习及任意球战术

分组对抗比赛

脚内侧及脚背内侧踢球法

脚背外侧踢球方法及脚背正面踢球

身体素质练习

任意球战术及越位战术

身体素质练习

球性及射门练习

球性及射门练习

足球比赛

身体素质练习

复习角球及任意球战术

天下足球

安徽的大哥，支持你们！！！找个教练吧！！