跳高（急急急急急）！

如果你没有练习过跳高，那么建议你采用跨跃式过杆动作，相对容易掌握一些。

跨越式跳高由助跑，起跳，过杆动作三大部分组成，现给你一一说明：

第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）

第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。

第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。

给你两个关于跨越式跳高的教学视频,辅助一下。

http://v.ku6.com/show/1dlYxq4_PWlqyo3y.html

http://www.56.com/u29/v_MjE1MzQyMzQ.html

至于弹跳力的提高，需要长时间的锻炼，短时间内很难有大的提高。列举几个方法，你可以根据自己的情况去采用：原地连续纵跳摸高，多级蛙跳，蹲跳起，杠铃负重深蹲，杠铃负重半蹲跳，连续跳深，台阶负重提踵。

首先你的确定你要选用的跳高姿势，你是想选用跨越式呢还是背越式？跨越式是我们在普通体育中经常见的，背越式呢是比较专业的跳高方式，技术含量也是相当高的，保护措施一定要完善，否则伤害性也比较严重。应该说以你的身高，你的摸高确实不错，建议你还是选择普通的跨越式，这个通过联系短期内比较能够见到成果！

你初学建议你用跨越式，用力跳起来后的过杆动作尽量使身体与杆平行，这样可达到最高水平！我自己身高170勉强摸板，结果在校运会用跨越式以1'51的成绩混了个第二…嘻嘻