健身的梦想

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 23:09:17
我一直就像健身来塑造一个模特的身材,但是我训练2年左右了,178cm,一直才63kg左右,肌肉和线条都出来了,就是不增重,体型跟不上,我有吃增肌粉,现在有点放弃的念头了,一直都上不了140斤,唉.我锻炼的时候很积极的,每次都很累的结束,但是不知道该如何增重啊,多么想140啊,不知道吃什么好,唉,增肌粉都不行

要吃蛋白粉，睡眠要充足

肯定是训练计划出了啥问题
或者你在健身房压根就是在玩
我每次都让自己累爬下，半年时间 71-91公斤
你把计划发给我看下，帮你纠正。

组数和次数过多？锻炼过频？睡眠不好？营养不够？