最有效的祛痘办法？连痘印都不要哦

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　　祛痘有何饮食宜忌     1,宜多吃新鲜的蔬菜和水果。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对于维持表皮细胞的正常代谢，减轻毛囊izi的角化过度，促进脂类的代谢能起积极的作用，其中以黑木耳、金针菜、蘑菇、胡萝卜、苹果及菠菜为佳。     2,宜多吃高蛋白低脂肪的食品，其中尤以蛋类和豆类食品为佳。豆类产品中以黄豆、黑豆的营养价值为最高。用豆类加工制成的豆腐、豆浆和豆芽等．也是营养丰富的高蛋白低脂肪食品，可以多吃。动物的心、肝、肾等内脏，也含脂肪少，而富含蛋白质、维生素和矿物质，可以多吃。     3,少吃含脂肪高的食品。高脂肪的食品包括动物肥肉、奶油及油炸类食品，干果类植物也含有丰富的脂肪，如花生、芝麻、核桃等．都应少吃。     4,正确看待海鲜类食品。许多人认为海产品“易发”．不宜多吃。其实，海产品不但蛋白含量高，且富含钙质及锌，不但有益于青少年的生长发育，同时，由于部分青春痘患者是由十体内缺锌而引起，所以，食用海产品对青春痘也有一定的治疗作用。     5,少吃糖类食品。糖类食品的摄人应该受到控制，因为高糖的食品如巧克力等，在体内可以转化为脂肪而加重青春痘，所以不宜多吃。     总之，应合理而科学地调整饮食，既不能不注意饮食宜忌，也不能过分强调忌口．造成青少年营养不良，影响其学习及工作。合理的饮食应该是高蛋白、高纤维紊．富含矿物质，低脂肪、低糖。饮食控制好对痘痘很有帮助。
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激光呀，我同事就是去医院做的