吴悠是怎么练弹跳的啊?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/30 18:42:57
第一项:半蹲跳
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前
向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)
当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!
第二项:抬脚尖
首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著
脚尖抬到最高点
再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)
第三项:台阶
找椅子来,把一只脚放上去,呈90度
尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上
重复
第四项:弹跳(纵跳)
双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖
只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲
到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳
第五项:脚尖跳
将尖抬到最高点
用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px
第六项:蹲跳
站立,怀抱篮球於胸前
蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行
跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势
著地,完成一下
如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高
这人是谁?
不认识吴悠?认识姚明和迈迪吗?乔丹呢?
哈哈……
我虽然不知道他是怎么练的,但是,我可以给你一个方法!也是练习弹跳最简单、最笨拙、最起效果的(找到其他办法前你不防试试)就是把两腿的脚腕上绑上沙袋训练!
哥们,弹跳不是练出来的,弹跳能练出来那中国人进NBA也不是凤毛麟角了,弹跳是靠的腿部爆发力,这和你的腿部肌肉结构有关系,短跑运动员和长跑运动员的腿部肌肉纤维就是不一样,一个爆发,一个耐力,这个14岁之前基本定型了。你只能注意一下弹跳技巧
美国纵跳训练
这SB谁啊??!!