帮忙找长跑的心得 学校作业来的

我是长跑队员，在大学期间坚持了四年的长跑，学习了很多的训练经验：3000不长不短的距离
训练的时候假如是跑的操场，那么就要掌握好平均每圈的速度，后几圈要有充沛的体力来完成，甚至在最后的200米冲刺的时候还要能冲起来！
跑步的时候要注意呼吸的频率，一定不要乱，而且要尽量平均，再就是跑的时候不要太专注的看着跑道，那样容易造成精神上的疲倦，要转移注意力，精神的松弛其实很重要！
在最后冲刺的时候就要一口气拼到底！用摆臂来带动全身的运动，冲起来！很振奋人心的！
假如有岔气的状况出现的话，千万别停，要大口的深呼吸，一会就能调整过来的
以上就是我长跑的心得，希望能够对你的3000米长跑能有所帮助