减肥的良好办法？

其实真正健康的减肥根本部需要花钱，关键就是靠2个字：意志。肉肉肯定来自于摄取，尽量吃的清淡点，我有个很是在的方法：多吃菜，少吃米饭。模特们都是这样的，米饭吃很少，这样不一定会神奇的瘦下去，但却可以至少保持现在的身材，不胖从某种角度也是减肥吗。其次辅助些家中的锻炼就行了，运动有一点就是时间的累计，比如荒呼啦圈，晃5分钟是没用的，10分钟是没用的，要联系30－40分钟才会开始消耗脂肪，其他运动也大体相同，一定要持续30－40分钟以上。最后，自己是独一无二的，就是最美的，健康的生活最重要，不用每天为在爱你的人眼里很可爱的小肉肉担心啦。

人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，那么，吸脂的部分就再不会反弹回原来的肥胖状态了.

控制饮食坚持运动，这是减肥最健康最安全的方法。

控制热量的摄入，可以吃大体积热量又不高，而且能饱肚子的食物为主食，象土豆，地瓜都是不错的减肥食品。晚上坚持少吃就不会发胖的。

你啊，可以试试每天下午四点以后不要吃东西。光喝水或者吃水果就好咯。如果控制不住自己的嘴嘴，那你把晚饭提早2个小时吃好了。还有哦，运动不需要刻意的，饭后不要马上坐下来，散散步就是很好很好的运动啦。

每天走路上下班（学）吧！
省钱，省时间（不用专门去健身房），效果显著：我走看一年减了5斤——本人属于基数小，分量不好下的那种。
暴走之前喝一杯咖啡，提高热能耗，尽量快走，以单程40分钟以上为最佳。
请穿舒适的鞋子，最好携带腰包或者双肩背。
饿的时候细细嚼6粒生花生，嚼到变成花生奶再咽下。