如何提高上臂爆发力

引体向上，站立举杠铃和哑铃，俯卧撑

但是有个前提就是，要快速的做 做到力竭 然后休息几分钟 继续做到力竭 可能刚开始会感到酸痛 但是坚持几天就好了

拳头的威力不光是靠上臂打出来的，应该是靠腿，腰，上臂，前臂，最后到拳头上的，我认为最大的威力应该是后手摆拳了

拳头力度大小够用就行，要练还是练硬度吧，否则你用的力量越大，对你造成的伤害越大

1-RT锻炼身体各个部位,不单单是上肢力量!
2-以地为标准,脚为重心,身体为杠杆.脚用力蹬地拉直重心腿,然后开始转动腰部和肩膀再用力挥出拳头.从而把力量从重心脚传动到大腿,再到腰,然后通过身体和上臂传送拳头.力量最大化是通过发挥身体的每一寸肌肉的力量,通过传动的方式传送到一点然后瞬间爆发的结果.从而发挥出拳头的最大威力!(注:要经过长期的锻炼才可,否则很容易拉伤身体和损害身体骨骼)

上臂还爆发力？？？？打沙袋啊。。

1、差到什么程度呢？是连合格都成题吗？
不要感觉时间少，也不要为两次月考的成绩苦恼。
2、要懂得为学习订计划，每个星期，你要下具体的目标，要在一周里，你要重新搞懂什么问题。一定要把问题具体化，然后下功夫去搞懂，
3、数学可以用专题形式，每个专题就是你要攻克的点；
4、英语方面必须保持每天做听力和阅读，在每次阅读后都要分析错的原因，要逐渐察觉到自己的阅读速度在不断提高，假如没有，就证明你没有沉下心去；
5、如果你的英语成绩实在很差，你大可以从高一的课文开始听，一个星期听一个学期的课文，听完你要有收获，你的单词记忆重新唤醒了吗，你对相关的一些语法记忆重新唤醒了吗？你会发现，你很多东西是以前落下的，不过，你有决心就一定可以补回来；
6、将你所在每个星期所攻克的内容都一一列示在你的笔记本上，相信你自己，你一定可以把重点和难点都一一干掉；
7、同时，你要注意多和老师沟通，老师除了能给你方法，更重要是可以给你力量；
8、找一个默示对手，你要以他为目标，催促自己前进（当然你不要告诉他）；留意观察你认为优秀好的同学的学习方式和学习习惯
9、你要时刻问自己，你比别人差的原因；我相信并非智力因素，