女生例假期经吃什么好

月经期的健康饮食

（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。

（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，

（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。月经期间不宜食物：

1）食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

（2）饮食忌食生冷：祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

（3）忌饮浓茶：茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

不是吃冰冷的是凉性的还好，巧克力才不能吃呢，痛经的话，会更疼呢。

多喝热水，大枣，红糖，水果。切忌吃冰冷食物！还可以吃巧克力，动物血等食物。
要食补千万不要用药！

口味清淡，含盐少的，煮的粥啊，小米红糖粥

补血养气的。可以增加对动物内脏的食用。

我可以总结一句：例假不能吃冰，巧克力也不能，里面的咖啡因会刺激子宫，加重疼痛感。很多人认为例假吃糖不会胖，然而现实生活证明是会的，而且会胖得更快。当然，红枣、血燕窝等补血的食品是可以适当吃的，另：乌鸡白凤丸也是个不错的选择