如何提高身体素质(包括力量,速度,灵敏,耐力,柔韧,弹跳)

篮球爱好者？
俯卧撑
仰卧起坐
蛙跳（要连贯）
最重要就是要坚持，强度可以不用太大，但一起每天都要练，不要三天打鱼两天晒网。

坚持每天跳跳绳15分钟，最好到健身房练练，学学拳击，不是很专业的差不多就行了

重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩

1、球类活动比较全面，篮球、足球、还有一些小球运动也可以！

锻炼一下