手无力~ 踢脚问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 09:23:52
我今年17~
三年前~我喜欢上健。身觉得很酷~
我开头去健身全身冲满了力量和兴奋~ 我锻炼的效果也非常的好~
~加上营养品的关系~在短短的三年内我从78斤练到了147斤~
全身的肌肉让我很满意~ 可后来慢慢的再也不生肉了~
我听朋友说~练到一定的时间肯定会不生肉~那叫我休息半年再来训练~
半年过去了~现在我非常的兴奋~在练的时候我的手臂，三头、二头、山头、手腕、手掌都无力~握都握不紧了~我在练哑铃的时候发觉不到膨胀~也发觉不到麻痹~现在的手32公分~最近还发觉慢慢在缩小~
↑的问提解决后~帮忙↓面一个
为什么我在踢沙包的时候老是发觉我踢不准~我相信踢沙包一定要有一个标准~ 我没次回旋踢老是感觉踢后受不了两下~脚就痛~感觉我的踢法失误了~

加重杠铃的重量
加大运动量
如果你的运动方式不标准的话很容易
损伤肌肉和骨骼 建议你每次鞭腿或者回旋踢
的时候先请教一下教练 按照正确的方法去踢