失眠该怎么办啊？？？

我已有三年多的失眠史，俗话说久病成医，慢慢的我自己“发明”了很多适合自己的方式，与你分享。
1 每次我失眠时就在床上看书，开始有效果，可后来看书越来越兴奋，也就失去了效果。
2 之后我就爬楼梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。
3 吃一种保健品主要成分是褪黑素，属于中药，很不错。
4 安眠药不能常吃，会产生依赖，并且对身体非常不好。
5 你可以在网上搜索治疗失眠的网站，他们会根据你的具体症状给你建议或者治疗方法。
6 每天坚持跑步，非常有效果。
7 白天一定不要睡觉，把自己搞的疲惫些，晚上就会很快入睡。
8 和别人交谈，谈的困了，马上就会入睡。
9 换个地方睡（这个我经常用，真的很有效，但是过一段时间还是会出现失眠）。

我特别推荐给你的是第2，3，6，8条你可以试试，我有亲身体验，效果很不错，我现在休息的很好，采用的是4 6 7结合的战略o(∩_∩)o...。
希望你能够早日恢复健康。...

功课多,压力大,但也要保证充足的睡眠,这样才能提高学习的效率,所以仍要保证六个以上钟头的睡眠时间,你可在睡前做些运动,使自己很疲惫,然后用热水泡脚,再喝杯牛奶,肯定会收到良好的效果的.