我平时上学，没什么器材，怎么练一些腹肌和其他肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 20:43:09

俯卧撑每组做十个，中间休息一分钟，每天做四组以上。
练习腹肌别用仰卧起坐，仰卧起坐不但消耗体力，而且见效慢，练习腹肌最好的方法是平躺在床上，双腿伸直抬起30度，脚尖尽量前伸，每组坚持30秒，休息30秒之后再进行第二组，每天四组。
做完以上的运动之后吃两个香蕉或者一个苹果，有利于肌肉生长。

仰卧起坐呗!
如果想练手臂的肌肉的话,可以试试用大的矿泉水空瓶装满沙子当哑铃!

跑步，推砖头。。很经济。

做俯卧撑吧，很有用的．