请高手指点，增肥绝招

丰盛的早餐：汉堡包，方便面、面包涂上花生酱、沙茶酱，黄油之类，加上奶制品或豆制品的饮品。
然后正餐吃多些肥腻的东西：动物的皮（最好是炖得很入味的），如：鸡、鸭、鱼、肉等，肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品 等 鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头，条件许可每天喝汤（要家里煲的哪一种啊，材料丰富，肉类就放猪骨，带皮的鸡）
零食就一定要的了，如果喜欢甜食就最好啦！饼干，巧克力，坚果：花生、腰果、核桃、橄榄、瓜子，洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、糖果、蜜饯、含糖饮料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果、乳酪奶油、香肠、培根、热狗、炸鸡、勾芡食物，曲奇饼干，之类的。家里时刻都有这些，还要每天为他准备一个零食袋。
水果就吃热量比较高的，例如榴连，香蕉，龙眼，樱桃，柿子。。。。。
晚上宵夜不能少，训觉前喝一杯全脂牛奶。。。。。。
我认为这样是比较健康，而且满足嘴巴的增肥方式
最不行就出必杀技，妈妈说：结婚了的男人就自然会肥。

你就晚上吃很多甜食,吃完就睡,一直保持下去,他不肥我就叫他大哥

游泳后吃东西。
我在初中时，一个星期游泳三次，每次游泳后就随便吃东西，想吃什么就吃什么。一个月后增了差不多十斤。

不知道你想长肌肉还是肥肉，肥肉很简单，吃完就呆着不动前提是多吃，这样坚持一周估计能涨2斤，肌肉就有点难了，要去健身房健身，开始不明显，还要多吃蛋白质高的食物，肉类和蛋类，去健身房教练会向你推荐蛋白粉，那东西真有效果，我有个同学泡了一个月健身房吃那药，再出来拌我当玩，原来总让我欺负嘿嘿，不过不知道有没有副作用，希望你能越来越强壮，健健身是不错的选择，就是要坚持，很累的，我去了两个月没吃蛋白粉肌肉结实很多，有劲了，希望你成功

看上去壮的话不只要多吃东西，还要多搞搞健身，看过李小龙传奇没？叫你男友每天最少搞一百个伏卧撑，一百个仰卧起坐，坚持1年，体型就出来了。我就搞了很长时间，不过现在也只能搞七八十个俯卧撑，一百多个仰卧起坐，搞完后再去跑几圈，不要忘了休息后最少30分钟才能吃东西，不然对胃不好

1,节欲.
2,每周做2天体力劳动.
3,膳食合