怎么样在家里增加跳跃力？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 21:52:21

我是名中学生身材不是很高想做完作业再家练习跳跃力，为了不影响楼下我该怎么训练

我不要从前答过的我都看了没合适！！！

要练习跳跃能力一般都是靠做蹲起。
无负重或者轻负重做全蹲起；有人保护的话可以做大负重的半蹲起。
建议不要带大的负重，有一定危险。

跳绳，单脚后双脚，跳楼梯，慢慢增加梯数，比如三梯、四梯…反正要跳起来.必须和跳有关