UC知道求助！很奇怪的失眠现象！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 11:42:54
我今年21岁，再过两个多月要参加研究生考试，但是从一个半月以前就开始失眠，有时是晚上睡不着，有时是中午。经常的现象是躺在床上，感觉非常困，但是快要睡着的时候突然神经一震又清醒过来，周围一切的声响又都听得清清楚楚了，如此反复，有时可以在床上躺到凌晨四五点也睡不着。
因为所学专业涉及一些心理学知识，我确定这与心理有关，我也尝试不断自我暗示，但是似乎没有效果。反而会经常在潜意识里问自己：你睡着了吗？你怎么还没睡着？？越这样，就越清醒了。
每次睡不着，心情非常糟糕。
今天中午又是这样。我从一点躺到四点，不断给自己心理积极的睡眠暗示，但是四点睁开眼睛，觉得自己似乎根本就没有睡着过。
有个很奇特的现象是，我家和我的学校在同一座城市，我的上述现象都是在学校宿舍内发生的情况，但是一旦我回到家里，不管是中午还是晚上，入睡都非常顺利，如果放任自己，还会睡到头痛。但是我也不可能在家里学习，因为一进入房间，我就会条件反射般地眼皮沉沉想睡觉。
我快崩溃了……眼看快考试了，睡不着怎么行……请高手救命。
我每天晚上十点半左右都跑步20-30分钟。也尝试过下面朋友说的胡思乱想入睡，起初很有效，但是最近胡思乱想快要睡着的时候，又会那样突然神经一震清醒过来……
因为所学专业涉及一些心理学知识，我确定这与心理有关，我也尝试不断自我暗示，但是似乎没有效果。反而会经常在潜意识里问自己：你睡着了吗？你怎么还没睡着？？越这样，就越清醒了。
每次睡不着，心情非常糟糕。
今天中午又是这样。我从一点躺到四点，不断给自己心理积极的睡眠暗示，但是四点睁开眼睛，觉得自己似乎根本就没有睡着过。
有个很奇特的现象是，我家和我的学校在同一座城市，我的上述现象都是在学校宿舍内发生的情况，但是一旦我回到家里，不管是中午还是晚上，入睡都非常顺利，如果放任自己，还会睡到头痛。但是我也不可能在家里学习，因为一进入房间，我就会条件反射般地眼皮沉沉想睡觉。
我快崩溃了……眼看快考试了，睡不着怎么行……请高手救命。
我每天晚上十点半左右都跑步20-30分钟。也尝试过下面朋友说的胡思乱想入睡，起初很有效，但是最近胡思乱想快要睡着的时候，又会那样突然神经一震清醒过来……
可能是脑子的其他区域，没有得到很好的放松。还处于稍兴奋的状态，部分迷糊部分兴奋才会立即醒来。
如果过了午睡的时间，建议起床。
按时间规律睡眠，等脑子和器脏习惯了时间规律，到时间就会自然放松。
（类似身体与时间之间的条件反射）
床上不放娱乐物品和书籍，让床和睡眠形成条件反射，更容易入睡。就像你和你的房间一样，你进到房间就想睡。
（类似身体对床的条件反射）
运动很好，大脑不必思考太多而得到休息。
夜里22：30跑步虽然能让人感觉到累，能感受到细胞感觉缺氧的累，只是累的感觉盖过了兴奋的感觉。而神经的兴奋还在，还需要放松。
只是建议把运动时间稍微提前。
你很舍得花时间睡觉，可见你对休息的重视。其实休息不止是睡眠，去做一些读书之外的事情，大脑的兴奋点就会转移，这也是休息。
而且常会接受到新的思维方式，回来后可以用在学习上。（偶尔k歌，打球，爬山，游泳，游园等等……）
是不是有什么事让你紧张了？
也许你可能经常幻想一些事，慢慢的就不受控制的自动看始想事
到了晚上聚心神不宁
还有，你可能在鼻炎的时候已经睡了，而你自己以为没睡
实话告诉你吧！我和你一样呢！
我也有过。你可以每天坚持运动。睡觉的时候不要问自己问题，多想些无关紧要的事情。简单就是胡思乱想。很快就能睡着了。
不用给自己什么暗示，也不用问问题。就是让自己的思维冲向无边际的大海一样，任其傲游。会好的。
喝酒，，闲的没事晚上喝上几杯。。保你睡到明天。。。。
身由心欲吧!
困了就睡吧,不想睡就翻翻书吧,不要太难的题,平时最简单的就好,从头翻到尾.
你缺乏安全感.把一切都放下.顺其自然.