股四头肌的锻炼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 02:35:36

膝盖手术至今已有10个月，由于期间绑着石膏，使大腿肌肉萎缩明显。现在我想锻炼股四头肌，请问应该怎样锻炼，最好带图片。还有饮食方面有什么影响，抽烟喝酒是否影响。

你膝盖有伤如果现在已经完全好了可以试着做半蹲箭步蹲
如果膝盖还在恢复期那么做腿屈伸不错
要注意热身从恢复性练习开始

饮食与普通健身者一样即可高蛋白摄入谷氨酰胺
抽烟喝酒对身体不利
如果不能坚持戒烟也没有办法